Besser als jede Diät – ein gesundes Leben beginnen

Sicherlich fallen einem viele Dinge ein, die besser als eine Diät sind. Wer jedoch schnell abnehmen möchte, scheint um eine Diät nicht herumzukommen. Doch dabei handelt es sich um einen Irrtum, man kann sehr wohl abnehmen ohne jeden Tag mit einer großen Portion Selbstdisziplin zu beginnen. Zwar nimmt man dann nicht schnell ab, sondern eher langsamer – was jedoch viel wichtiger ist: die Pfunde werden dauerhaft verschwinden.

Ernährungsumstellung

Statt einer Diät sollte man eine Ernährungsumstellung beginnen, denn meistens resultieren zu viele Kilos auf den Hüften von ungesunden Lebensmitteln. Diese sollten durch Obst und Gemüse ersetzt werden. Anstelle der Chipstüte kann ein Fernsehabend auch mit Paprika- und Gurkensticks sowie einem gesunden Quark-Dip gemütlich werden. Trotzdem sollte man sich ab und zu eine kleine Nasch-Sünde gönnen, denn das kann wiederum Heißhungerattacken verhindern.

Lange Spaziergänge und Radfahren

Natürlich gehört zum Abnehmen auch immer sportliche Betätigung – das ist für den gesamten Körper gut und verleiht ein angenehmes Körpergefühl. Wer ein echter Sportmuffel ist, kann lange Spaziergänge oder Nordic Walking als Sportart wählen. Dabei kann man die Natur genießen und bewegt sich trotzdem ausreichend. Sehr effektiv kann außerdem ein Aerobic Kurs sein, denn mit einem guten Trainer wird man ausreichend motiviert. Am besten nimmt man sich noch Freunde mit, dann fällt die Überwindung zum Sport zu gehen wesentlich leichter – schließlich möchte man seine Freunde nicht sitzen lassen. Sehr empfehlenswert ist auch Radfahren: wie wäre es beispielsweise mit einer Familien-Tour am Wochenende? Und zur Belohnung gibt es ein kleines, leckeres Picknick mit Obst und auch mal einer ungesunden Leckerei.

Mit dem Arzt sprechen

Hat man sich vorgenommen dauerhaft abzunehmen, sollte man dieses Vorhaben mit einem Arzt besprechen. Denn dieser kennt sich aus und kann individuelle Tipps geben sowie den gesundheitlichen Zustand checken. Am Anfang kann zudem ein Ernährungsplan helfen, auf dem gesunde und ungesunde Lebensmittel gelistet werden. Dort können weiterhin Gerichte eingetragen werden, die sich gut für eine gesunde Woche eignen. Der Arzt kann dafür einen guten Ernährungsberater empfehlen, der diesen Plan entsprechend dem eigenen Gesundheitszustand zusammenstellt. In jedem Fall lohnt es sich die Ernährung umzustellen, denn der ganze Körper wird davon profitieren. Überschüssige Haut, wie sie bei einer Crash-Diät oftmals vorkommt, kann verhindert werden. Zudem treten Heißhungerattacken, depressive Verstimmungen und Mangelerscheinungen wesentlich seltener auf als beim ständigen Zählen von Kalorien.